बैठ कर काम करने का सही पॉस्चर क्या है?
एक्सपर्ट ने सही तरीके से बैठने के कुछ आम तरीके बताए हैं:
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कूल्हों, घुटनों और एंकल जैसे जोड़ों (joints) को 90° या उससे थोड़ा अधिक पर, आरामदायक पोजीशन में रखें.
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घुटनों के जोड़ों को कूल्हे के जोड़ों पर या नीचे रखें.
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एंकल के जोड़ों को घुटनों के सामने रखें.
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घुटने के जोड़ के पीछे और सीट के सामने के किनारे के बीच तीन उंगलियों की चौड़ाई का अंतर रखें.
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पैरों को फर्श पर या फुटरेस्ट पर सपाट रखें.
रीढ़ को स्वस्थ बनाए रखने के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण अपनाना जरूरी होता है. इसमें नियमित एक्सरसाइज, सही पॉस्चर का पालन करना (खासकर वो लोग जो लंबे समय तक बैठे रहते हैं), आरामदायक कुर्सियों का इस्तेमाल करना, घूमने-फिरने के लिए नियमित रूप से काम से ब्रेक लेना, तेजी से गिरने से बचना, सीमित ड्राइविंग और हमेशा लक्षणों पर ध्यान देना शामिल है. इन सभी बातों पर ध्यान देने से भविष्य में होने वाली गंभीर विकलांगता के संभावित कारणों को रोकने में मदद मिल सकती है.
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